Día a día
Cada día las personas tienen que tomar una decisión de cómo les gusta llevar su vida y algunos piensan que es mejor no privarse de nada. Sin embargo, diversos especialistas resaltan que seguir hábitos saludables de vida podría hacernos vivir hasta diez años más y prevenir la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes. Esto implica no solamente seguir una dieta adecuada, sino también hacer ejercicio con regularidad, no beber demasiado alcohol y no fumar. “Nunca es demasiado tarde para desarrollar hábitos saludables de vida que no sólo te ayuden a vivir mejor, sino también por más tiempo.
Siempre hablamos de tener que llevar una vida saludable y siempre nos lo están diciendo, pero nunca como poder lograr tal plenitud. Para poder ser saludable tenemos que querer cambiar o proponérnoslo, poder llevar un estilo de vida saludable, a continuación, te diremos algunos consejos o como podrías empezar a mejorar con conductas y consejos.
Tener una vida activa
El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Busque el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de los músculos de su cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, le ayudan a mantenerse sano, fuerte, bajar de peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés.
Cuidar la alimentación
No se trata de volverse obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí de tener la conciencia para elegir lo mejor de los alimentos y
así disfrutar de una salud adecuada.
Busque el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para su cuerpo; es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.
Reducir el consumo de grasas saturadas
En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminar las grasas saturadas, sino controlar su consumo (No se deben consumir todos los días)
Comer más frutas y verduras
Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales, además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal.
Tener o mantener un peso equilibrado
El exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.
El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecinfecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.
Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física.
• Haga ejercicios físicos constantemente
• Trote o camine para activar el metabolismo
• El fumar baja su calidad de vida
• Una buena alimentación da una buena calidad de vida
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